針對京津冀地區(qū)持續(xù)高溫天氣，昨天下午，中國氣象局召開高溫天氣新聞通氣會。

潘之望 攝 資料圖

中國氣象局公共氣象服務(wù)中心公眾服務(wù)首席柳艷香表示，高溫天氣對健康帶來最直接的不利影響是高溫中暑。按照中暑程度的不同，可以將中暑分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。在出現(xiàn)先兆中暑和輕度中暑癥狀時，會出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，如果及時轉(zhuǎn)移至陰涼地方，補(bǔ)充水分，癥狀就會緩解。

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重癥中暑，尤其熱射病造成死亡的風(fēng)險很大。熱射病也有兩種類型，一種是勞力型熱射病，主要由于高強(qiáng)度體力活動引起機(jī)體產(chǎn)熱與散熱失衡導(dǎo)致，常見于夏季戶外劇烈運(yùn)動的健康青年人，比如在夏季參訓(xùn)的官兵、運(yùn)動員、消防員、建筑工人、快遞員等；另一種是經(jīng)典型熱射病，主要由于被動暴露于熱環(huán)境引起機(jī)體產(chǎn)熱與散熱失衡而發(fā)病，常見于年幼者、孕婦和年老體衰者，有慢性基礎(chǔ)疾病或免疫功能低下的人群。另外，悶熱不通風(fēng)的室內(nèi)、未開空調(diào)的車內(nèi)也是經(jīng)常發(fā)生中暑的場所。

高溫天氣下人體大量汗出，造成血液黏稠度增大，血流速度減慢，導(dǎo)致心臟負(fù)荷增加，心腦血管疾病的促發(fā)風(fēng)險也隨之增大。

■高溫天氣特此提醒：

① 高溫時段非必要不外出。正午太陽直射，也是最熱的時候，出門對健康風(fēng)險是非常大的，如果外出一定要做好防護(hù)，比如使用太陽傘、太陽鏡、防曬衣等，并選擇一些寬松、輕薄以及淺色的衣物，以幫助身體散熱。同時，也不要因為過度防曬而引發(fā)中暑，比如有些人包裹得太嚴(yán)實，反倒導(dǎo)致身體的熱量散發(fā)不出去，容易中暑。

② 不要等到口渴了才喝水。高溫天氣里人體大量出汗，體內(nèi)的鹽分排出到體外，會造成體內(nèi)的水鹽平衡失調(diào)，引起電解質(zhì)紊亂，所以要隨時補(bǔ)充含有鹽和礦物質(zhì)的飲品，及時補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)。同時，要避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品，少食多餐，多吃一些清淡且容易消化的食物，且不要過多吃冷飲，因為人體體內(nèi)溫度是一個恒溫狀態(tài)，如果過量吃冷飲的話，會引起腸胃不適。

③戶外工作人群注意工作強(qiáng)度。暴露在熱環(huán)境中的戶外工作者，應(yīng)該盡量避開中午太陽直射的最熱時段，同時也要減輕勞動強(qiáng)度，放慢勞動速度；戶外中等強(qiáng)度的作業(yè)者，每個人應(yīng)該15分鐘至20分鐘喝一杯水，一杯水大約200毫升至300毫升。

④體弱人群盡量待在室內(nèi)。體質(zhì)虛弱的人群，比如老人、兒童、孕婦，還有一些患有慢性疾病的人群，應(yīng)該盡量待在涼爽的室內(nèi)，避免長時間暴露在熱環(huán)境中造成身體不適，同時也要盡量減少活動，多注意休息。

⑤ 空調(diào)溫度保持26℃最適宜。盡管天氣很熱，室內(nèi)或車內(nèi)的空調(diào)也不要開得太低，大約保持在26℃左右就可以。因為室內(nèi)溫度太低，室內(nèi)外溫差太大，會引起血壓不穩(wěn)定，“一冷一熱”也會引起身體不適，容易得感冒。

⑥ 車內(nèi)別放易燃易爆品。高溫天氣下，車輛停在戶外，車內(nèi)的溫度也會很高，所以在開車之前，要打開車門先通風(fēng)，同時注意車內(nèi)的空調(diào)不要開太低。車內(nèi)不要放置一些易燃易爆的物品，比如打火機(jī)、瓶裝水等。

⑦高溫避免情緒中暑。高溫天氣不僅會造成身體中暑，還會造成情緒中暑，會使人體產(chǎn)生心情焦躁、焦慮等現(xiàn)象，所以在天熱的時候，一定要保持心情愉快，盡量待在涼爽的室內(nèi)環(huán)境里，避免情緒煩躁。

（原標(biāo)題：高溫時段非必要不外出）

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